Артериальная гипертензия или гипертония – синдром повышенного систолического артериального давления, когда его показатели имеют значение от 140 мм рт. ст. и выше, а также диастолического давления, равного или менее 90 мм рт.ст.
Врачи напоминают, что артериальное давление, не поднимающееся выше 140/90 мм рт. ст. лучше всего лечить немедикаментозными средствами. Это первая стадия гипертонии. Самые простые способы ее предупреждения – снижение лишнего веса, правильное питание, ограниченность в употреблении соли, физические нагрузки, здоровый сон и полноценный отдых. Придерживаясь данных правил, можно перевести первую стадию заболевания в нулевую.
Немаловажными являются анаэробные нагрузки, к ним можно отнести ходьбу хотя бы в течение 1 часа в день. Ходьба благотворно влияет на сердечную мышцу и параллельно хорошо сказывается на массе тела. Такой же эффект дают и водные процедуры. Более молодое поколение может в качестве физических нагрузок выбирать бег или фитнес, пожилые – облегченный вариант спорта.
Помимо всего этого требуется контроль врача для отслеживания кровяного давления. Высокое давление в совместимости с повышенным уровнем сахара в крови и холестерина, могут привести к проблемам с почками, также люди с такими недугами больше подвержены риску инфаркта и инсульта.
