Мандарины – традиционное лакомство на новогодние и рождественские праздники, однако, мало кто знает, что данный плод может принести человеку помимо пользы еще и непоправимый вред.
Мандарины обогащены витамином С, в 100 граммах этого плода его содержится около 45% от суточной дозы. Кроме того, в этой массе находится 15% от суточной нормы витамина А и витамин Е. Такое изобилие наделили мандарины свойствами защищать иммунную систему человека, усваивать железо, укреплять сосуды и замедлять старение. Помимо этого, в них огромное количество клетчатки, есть калий, кальций, они низкокалорийны (40 ккал на 100 гр) и на 4/5 состоят из воды.
Но диетологи-эндокринологи советуют не забывать и об обратной стороне данного фрукта – содержание в них сахаров. Их допустимое суточное потребление для взрослого человека - не более 50 гр. В мандаринах их 7,5 гр, то есть в день можно съедать максимум 2-3 плода, та как употребление, например, 6 штук полностью перечеркивает всю их пользу. В результате «передозировки» могут появиться аллергия, метеоризм, вздутие живота и как следствие – избыточный вес, особенно при их употреблении на голодный желудок.
Люди, страдающие гастритом, язвой, гепатитом, холециститом и вовсе должны исключить их из рациона, так как наличие в мандаринах аскорбиновой и лимонной кислоты может спровоцировать изжогу, эрозию и иные заболевания.
